Мята колосистая: использование, побочные эффекты, дозировка, меры предосторожности

Мята колосистая (Mentha spicata) — один из многих видов мяты семейства яснотковых. Мята колосистая считается старейшей из всех мятных конфет. Он произрастает в некоторых частях Европы и Азии. Сегодня мята встречается на большей части земного шара, в том числе в Северной Америке.

Считается, что листья и эфирное масло мяты колосовой приносят различную пользу для здоровья. Соединения, обнаруженные в мяте, такие как карвон, флавоноиды и фенольные соединения, могут, среди прочего, оказывать антиоксидантное, противовоспалительное и противомикробное действие.

В традиционной медицине мята используется для лечения плохого пищеварения, простуды, астмы, лихорадки и желтухи. Мята колосистая имеет и другие потенциальные применения, но не все из них подтверждены убедительными научными данными.

Хотя мята колосистая содержится в мяте перечной, их не следует путать. Мяту колосистую также не следует путать с дикой мятой, водяной мятой, японской мятой или английской конской мятой.

В этой статье будут обсуждаться исследования потенциального использования мяты. Он также описывает побочные эффекты, меры предосторожности, дозировку, взаимодействие и другую важную информацию, которую вы должны знать перед использованием мяты.

Использование добавок должно быть индивидуально подобрано и проверено медицинским работником, например дипломированным диетологом, фармацевтом или поставщиком медицинских услуг. Никакая добавка не предназначена для лечения, лечения или предотвращения заболеваний.

Считается, что активные соединения в мяте приносят определенную пользу для здоровья. Было обнаружено, что наряду с другими фенольными соединениями розмариновая кислота действует как антиоксидант, борясь с потенциально вредными веществами в организме.

Другое вещество мяты, карвон, также связано с антиоксидантной активностью и придает мяте уникальный аромат.

Мяту часто используют при таких заболеваниях, как:

Научные данные, подтверждающие большинство видов использования мяты, недостаточны.

Доказательства некоторых возможных вариантов использования мяты изложены ниже.

Getty Images / Ана Росио Гарсиа Франко

Исследования показывают, что использование мяты может улучшить вашу память независимо от вашего возраста.

Исследование пожилых людей с возрастными нарушениями памяти выявило связь между приемом добавок мяты и улучшением рабочей памяти.

В ходе исследования случайным образом 90 участников мужского и женского пола принимали 0 миллиграммов (мг), 600 мг или 900 мг экстракта мяты в день. Те, кто принимал 900 мг мяты в день, увидели наиболее значительные результаты, включая улучшение памяти, настроения и режима сна.

Другое исследование изучало влияние мяты на более молодых, в целом здоровых взрослых. Участники в возрасте от 18 до 50 лет были рандомизированы для приема плацебо (вещества, не содержащего активного ингредиента) или 900 мг экстракта мяты ежедневно.

По сравнению с людьми из группы плацебо, у потребителей мяты наблюдалось улучшение как комплексного, так и устойчивого внимания, но мята не оказала существенного влияния на настроение, сон или общее качество жизни.

Исследования показали, что мята может помочь при гормональном дисбалансе у женщин.

В одном исследовании на самках крыс с индуцированным синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) эфирное масло мяты снижало уровень тестостерона (который обычно высок у людей с СПКЯ). Исследователи отметили, что слишком высокий уровень тестостерона может препятствовать здоровому производству фолликулов, необходимых для индукции овуляции.

Несколько старых исследований пришли к выводу, что ежедневное употребление мятного чая снижает уровень тестостерона и повышает уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) у женщин с СПКЯ. Однако в исследованиях участвовало лишь небольшое количество участников, и эти результаты не были повторены в более поздних исследованиях.

Необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить потенциальную роль мяты в гормональном дисбалансе и СПКЯ. А пока поговорите с врачом, прежде чем использовать мяту.

Мята используется в традиционной медицине, чтобы успокоить расстройство желудка и улучшить пищеварение. Тем не менее, мало исследований подтверждают, что мята является средством от проблем с пищеварением.