Доктор Зорба Пастер: Новое исследование показывает, что поливитамины помогают сохранить память

В течение многих лет я был на грани применения поливитаминов. На самом деле, я был против них какое-то время.

Были исследования, опубликованные в авторитетных журналах, которые неоднократно доказывали, что они малоэффективны. Они не останавливают сердечные приступы. Они не останавливают инсульты. Они не останавливают рак. Но мы продолжаем их принимать.

Американцы тратят миллиарды долларов в год на поливитамины. Я не говорю обо всех других добавках, которые мы принимаем, а только о старомодных поливитаминах, которые мне давала мама.

Помню, когда я был ребенком, она давала мне жидкие витамины, вкус которых я до сих пор чувствую во рту. Я думаю, они содержали рыбий жир. Для тех, кто помнит, это была худшая вещь, которую приходилось проглотить в детстве. Юк!

В любом случае, говорят, что у американцев самая дорогая моча в мире. Мы просто глотаем витамины. Мы их выделяем, и они мало что для нас делают.

Нам нужны витамины, особенно детям. Недостаток витамина D вызывает рахит, а в молоко добавляют концентрат витамина D. Недостаток ниацина вызывает пеллагру; в 1930-х годах в США регистрировалось 250 000 случаев в год. А недостаток тиамина вызывает бери-бери.

Эти проблемы были устранены путем добавления витаминов в обогащенную муку, что сделала компания Wonder Bread Co. в сотрудничестве с правительством США во время Второй мировой войны. А теперь в муку добавлена ​​фолиевая кислота, которая значительно уменьшает дефекты нервной трубки, расщелину позвоночника.

Итак, очевидно, что нам нужны витамины. А как насчет этой ежедневной капсулы?

Около десяти лет назад я участвовал в исследовании, в котором 50 000 мужчин и женщин принимали поливитамины и капсулы витамина Е. Когда результаты исследования стали известны, через 10 лет после его начала, они не показали, что ни один из этих витаминных продуктов не оказал никакого влияния на жизнь и смерть, сердечные приступы, инсульты и рак.

Тогда я подумал: почему я глотаю эту дрянь? Поливитамины дешевы. Вы можете купить год Centrum, одного из самых продаваемых брендов, примерно за 20 долларов. Дешевый. Но зачем это брать?

Что ж, новые исследования показывают, что, возможно, просто возможно, в этом есть польза. Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что ежедневный прием поливитаминов замедляет возрастное ухудшение памяти.

В исследовании приняли участие 3500 мужчин и женщин в возрасте 60 лет, рандомизированных для ежедневного приема поливитаминов или плацебо в течение трех лет. В конце каждого года участники проводили дома серию онлайн-когнитивных тестов, предназначенных для проверки функции памяти гиппокампа — области мозга, на которую влияет нормальное старение.

Это часть продольного исследования под названием COSMOS — исследование эффективности какао-добавок и поливитаминов — призванного выяснить, улучшат ли здоровье поливитамины или флаванолы какао. Это продолжается. Решение по какао еще не принято.

К концу первого года память улучшилась у людей, ежедневно принимавших поливитамины, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. По оценкам исследователей, улучшение, которое сохранялось в течение трехлетнего периода исследования, было эквивалентно примерно трем годам возрастного ухудшения памяти. Эффект был более выражен у участников с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Эти результаты согласуются с другими результатами COSMOS, которые показывают, что ежедневный прием витамина, по-видимому, улучшает общие когнитивные способности, память и внимание - более устойчиво у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Исследователи предполагают: «Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут иметь более низкий уровень микроэлементов, который могут корректировать поливитамины, но на данный момент мы не знаем, почему эффект сильнее в этой группе».

Мой спин: Я собираюсь начать принимать поливитамины; таблетку, а не жидкость, которую давала мне мама. Я убежден, что потенциал роста, возможно, значителен, а недостаток равен нулю. Будь здоров.

Доктор Хулиган Пастер

В этом столбце представлена ​​общая информация о состоянии здоровья. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу проблем. Доктор Пастер не подразумевает и не предлагает никаких постоянных отношений с людьми, задающими вопросы. Любые мнения, высказанные д-ром Пастером в его колонках, являются личными и не призваны представлять или отражать точку зрения SSM Health.